Ces chaussures sont-elles mauvaises pour les pieds ?
Découvrez les effets de ces chaussures sur vos pieds, les douleurs qu'elles peuvent provoquer et les conseils pour protéger vos pieds cet été. Cabinet Ortho'care à Neuville-sur-Saône, près de Lyon.
Les tongs sont-elles vraiment mauvaises pour les pieds ?
Dès l'arrivée de l'été, les tongs deviennent les chaussures incontournables des vacances. Faciles à enfiler, légères et pratiques, elles sont idéales pour aller à la plage, à la piscine ou pour de courts déplacements.
Mais peut-on réellement les porter toute la journée sans risque ? En consultation, cette question revient très souvent, notamment pendant les mois de juillet et d'août. Beaucoup de patients consultent après l'apparition de douleurs aux pieds, aux chevilles ou même aux genoux, parfois favorisées par le port prolongé de tongs.
Alors, les tongs sont-elles vraiment mauvaises pour les pieds ? La réponse est plus nuancée qu'il n'y paraît.
Pourquoi les tongs modifient-elles la marche ?
Contrairement à une chaussure de sport ou à une sandale avec bride, la tong offre très peu de maintien.
Pour éviter qu'elle ne glisse, les orteils se contractent en permanence afin de retenir la chaussure à chaque pas. Cette compensation modifie naturellement la façon de marcher.
Le pied travaille davantage, les muscles sont plus sollicités et certaines structures, comme l'aponévrose plantaire ou le tendon d'Achille, peuvent être soumises à des contraintes plus importantes.
Sur une courte durée, cela n'est généralement pas problématique. En revanche, lorsque les tongs sont portées plusieurs heures par jour, les contraintes mécaniques augmentent progressivement.
Quelles douleurs peuvent apparaître ?
Le manque de maintien et d'amorti peut favoriser l'apparition de différentes douleurs, en particulier chez les personnes présentant déjà un trouble des appuis.
Les symptômes les plus fréquents sont :
douleurs sous le talon ;
aponévrosite plantaire ;
épine calcanéenne ;
douleurs de l'avant-pied (métatarsalgies) ;
fatigue plantaire ;
douleurs au tendon d'Achille ;
douleurs des chevilles ;
douleurs des genoux ;
douleurs des hanches ;
douleurs lombaires liées aux compensations.
Bien entendu, toutes les personnes portant des tongs ne développeront pas ces pathologies. Cependant, chez les personnes ayant des pieds plats, des pieds creux, un hallux valgus ou des douleurs chroniques, elles peuvent accentuer les symptômes.
Les tongs sont-elles déconseillées ?
Pas forcément.
Les tongs restent parfaitement adaptées dans certaines situations :
pour aller à la plage ;
autour d'une piscine ;
après une activité sportive ;
pour de très courtes distances.
En revanche, elles sont moins adaptées pour :
une journée de shopping ;
une visite touristique ;
un parc d'attractions ;
une randonnée ;
une longue journée de marche.
Pendant les vacances, il n'est pas rare de marcher entre 10 et 20 kilomètres dans la journée. Dans ces conditions, des chaussures offrant un bon maintien et un amorti suffisant seront beaucoup plus confortables.
Comment choisir une bonne chaussure pour l'été ?
Une bonne chaussure estivale doit permettre :
un bon maintien du pied ;
un maintien de l'arrière-pied ;
une semelle suffisamment amortissante ;
une bonne stabilité lors de la marche ;
un confort adapté à votre activité.
Aujourd'hui, de nombreuses sandales ergonomiques offrent un excellent compromis entre confort, maintien et esthétique.
Quand consulter ?
Si les douleurs apparaissent régulièrement pendant ou après la marche, il est préférable de réaliser un bilan podologique.
Une analyse des appuis permet d'identifier les éventuels déséquilibres biomécaniques pouvant favoriser les douleurs.
Le bilan comprend notamment :
l'analyse de la posture ;
l'étude de la marche ;
l'observation des appuis plantaires ;
l'évaluation de la mobilité des pieds et des membres inférieurs.
Le rôle des semelles orthopédiques 3D
Lorsque cela est indiqué, des semelles orthopédiques 3D peuvent être proposées afin de corriger certains déséquilibres mécaniques.
Leurs objectifs sont de :
améliorer la répartition des appuis ;
diminuer les contraintes exercées sur les zones douloureuses ;
améliorer l'amorti ;
stabiliser le pied ;
limiter les compensations au niveau des genoux, des hanches et du dos ;
améliorer le confort lors de la marche.
Grâce à la technologie 3D, chaque paire de semelles est entièrement personnalisée en fonction de la morphologie du patient, de sa posture, de sa marche et de ses besoins.
Profitez de l'été… sans douleurs !
Les tongs ne sont pas à bannir, mais leur utilisation doit rester adaptée. Elles sont parfaites pour la plage ou la piscine, mais moins indiquées pour les longues journées de marche.
Si vous ressentez des douleurs aux pieds, aux talons, aux genoux ou au dos pendant vos vacances, un bilan podologique peut permettre d'identifier leur origine et de mettre en place une prise en charge adaptée.
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