Douleurs au talon pour un sportif senior : Pieds plats & Semelles 3D – Cas concret 60 ans

Un sportif d’une soixantaine d’années s’est présenté au cabinet Ortho’Care pour des douleurs persistantes aux talons, directement liées à ses pieds plats et à ses entraînements réguliers intenses. Ces gênes limitaient sérieusement ses performances sportives et sa récupération post-effort, rendant chaque séance plus difficile et moins plaisante.

Le cercle vicieux des douleurs de talon chez le sportif senior

Comment les pieds plats créent des douleurs de talon

Quand le pied est plat, la voûte plantaire s’affaisse et l’appui se déplace vers l’intérieur (pronation). Cela entraîne :

• Surcharge talonnière : l’impact du pied au sol se concentre sur une zone réduite du talon, au lieu d’être réparti sur toute la plante.

• Tension excessive sur l’aponévrose plantaire : cette large bande fibreuse qui relie le talon aux orteils est étirée à chaque pas, provoquant des micro-déchirures et douleurs inflammatoires (fasciite plantaire).

• Travail forcé du tendon d’Achille : pour stabiliser l’arrière-pied instable, le tendon travaille plus dur, ce qui favorise tendinites et raideurs matinales.

L’effet des entraînements intensifs sur ce terrain

Pour notre patient, les séances régulières (course, randonnée, sports collectifs) venaient aggraver ce déséquilibre :

• Chocs répétés : chaque foulée = micro-traumatisme au talon.

• Récupération incomplète : entre deux entraînements, les tissus n’avaient pas le temps de se réparer complètement.

• Âge 60+ : tissus moins élastiques, coussinet graisseux talon aminci, inflammation qui s’installe plus facilement.

Résultat clinique : douleur au lever (« premiers pas sur du verre »), gêne à la marche prolongée, retour systématique des douleurs après sport.

Le bilan postural : comprendre avant d’agir

Le bilan au cabinet a permis de cartographier précisément le problème :

Analyse statique :

• Voûte plantaire affaissée (mesurée <5mm hauteur normale).

• Appui interne marqué, talon en varus relatif.

• Zone douloureuse : insertion aponévrose + bord externe talon.

Analyse dynamique :

• Déroulé du pas anormal : écrasement talon prolongé.

• Instabilité arrière-pied à l’impact.

• Compensations : genou valgus, hanche en rotation interne.

Ce bilan a confirmé que des semelles 3D sur mesure étaient la solution optimale.

Semelles orthopédiques 3D : la solution en cours de réalisation

Pour ce patient, nous avons prescrit des semelles orthopédiques 3D sur mesure, conçues avec une précision au 1/10e de millimètre :

Ce qu’elles vont corriger spécifiquement :

• Soutien de voûte plantaire : rehausse 8-10mm pour redistribuer les appuis, décharger le talon.

• Stabilisation arrière-pied : coque talonnière qui limite pronation et absorbe chocs.

• Amorti dynamique : matériaux viscoélastiques adaptés sport (course/rando).

• Réalignement global : genoux, hanches, posture améliorée.

Fabrication en cours (48h après scan) : thermoformage haute précision, fines (3mm), adaptables baskets/sandales sport.

Beaucoup de patients sportifs se reconnaissent dans ce cas

Si vous avez +50 ans, pratiquez sport régulier, et ressentez :
Douleur talon lever/course
Pieds plats connus
Récupération lente
Limitation performances

Ce bilan peut vous changer la vie. 80% sportifs seniors retrouvent plaisir sport sans douleur.

Cabinet Ortho’care : votre partenaire sport-santé senior

Accessible depuis Lyon, Caluire, Fontaines-sur-Saône.

Comme ce patient, prenez rendez-vous avant que douleurs s’installent !